• 良い睡眠を取る方法(5)

    さて、良い睡眠を取る方法についてですが、皆さんは良い睡眠を取れているでしょうか?ちなみに推奨の睡眠時間としては6時間から7時間になります。本来きちんと寝るべき時間に寝ていないと日中に眠くなってしまい会社で仕事に集中出来なかったり、特に車の運転を仕事にしている人については睡魔が事故に繋がるケースもあるので、やはりキチンと睡眠を取る事が大切になります。でも、日本人においては皆さんもお気づきかと思いますが朝の通勤電車の中で、10人に3人は寝ていませんでしょうか?

    前にテレビで、海外の方が日本人の不思議な所の一つに、多くの人が朝から電車で寝ている。日本人は夜も寝ないで仕事をしているのだろうかと言っていました。

    中にはスマホをいじったり新聞を読んでいる人もいますが、それでも途中で作業を中断して寝てしまう人がいる位ですので、きっと睡眠が足りていないのだなと思います。ですので、夜に時間的には睡眠を取っているのに何かスッキリしないと思うのだと思います。

    ではキチンとした睡眠を取るにはどの様な事をすれば良いのかと言う事について数回に分けてお話をして行きたいと思います。かと言って物凄く難しい事をする訳ではなくて普段何気なくやっている生活の中での行動やリズムを変えるだけでも全然違いますので、始めようと思えば今日からでも始められる事になります。

    カテゴリ:その他

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